회복 타임라인

사진 촬영일은 EXIF(DateTimeOriginal) 기준. EXIF가 없는 사진은 '날짜 미상'으로 표시하고 순서는 추정.

2026-10-03 16:46 (부상 당일)

부상 당일. 발끝을 든 자세라 다른 정면 사진과 자세가 달라 붓기 비율은 계산하지 않음(두 발이 붙어 분할 불가).

2026-10-04 23:34

좌/우 폭 비율: 전족부 1.03, 중족부 1.03, 발목 1.12. 어두운 실내 조명.

2026-10-05 20:28

좌/우 폭 비율: 전족부 1.02, 중족부 1.04, 발목 1.10. 10/04와 거의 같은 수준.

날짜 미상 (EXIF 없음 · 사용자가 '초기 상황'으로 보낸 사진, 순서 추정)

정면 좌/우 폭 비율: 전족부 1.01, 중족부 1.01, 발목 1.10. 뒤꿈치 멍 면적 6.7% (피부 대비). 촬영일을 알 수 없어 순서는 추정.

2026-10-07 18:42

뒤꿈치 멍 면적 4.6%(79d632). bf1d19는 그림자가 멍으로 잡혀 수치 제외. 발가락 사이 옅은 멍 관찰.

2026-10-13 10:51~14:19

뒤꿈치 멍 면적 2.2%(6c67fb), 멍 색이 덜 보라색으로 변화(b* 차이 8.7→7.6). 4ceeba의 발 옆 옅은 멍은 색 기준에 걸리지 않아 0%로 나옴(실제로는 존재). 좌 배굴(런지) 약 22°.

2026-10-14 오전~11:35

정면 좌/우 폭 비율: 전족부 1.06, 중족부 1.03, 발목 0.98. 두 발을 띄우고 앞에서 촬영, 발목 측정선은 복숭아뼈 높이로 확인. 10/04~10/05 발목 1.11~1.12 → 0.99로 좌우 차이 거의 사라짐(촬영 구도가 달라 경향 참고). 뒤꿈치 멍 면적 1.2%(e39baa, 10/13 2.2%). 발등·발가락 멍 미검출(0%). 좌 배굴(런지) 약 37°(벽 보정 약 32°), 절뚝거림 감소.

2026-10-15 오전

정면 좌/우 폭 비율: 전족부 1.04, 중족부 0.98, 발목 1.02(두 발 띄우고 발가락까지 촬영, 발목 측정선 복숭아뼈 높이로 지정). 발가락 쪽 멍은 거의 빠짐. 복숭아뼈 아래·뒤꿈치 안쪽 멍은 남아 있으나 가장자리가 노랑·초록으로 변하는 중. 뒤꿈치 멍 면적 658aae 0.1%: 이번 조명에서 색 기준에 거의 걸리지 않아 과소 측정(실제로는 멍이 남아 있음). ce694a(발등·발가락)는 미검출. 좌 배굴(런지, 발끝 벽 붙이고 뒤꿈치 누른 채 체중) 약 33°. 10/14 밤 발등 통증 6~7로 새벽 2시까지 못 잠(아이싱으로 완화), 감기로 전신 염증·기침 동반.

2026-10-16 오전

정면 좌/우 폭 비율: 전족부 1.04, 중족부 0.99. 발목은 두 발이 가깝고 비스듬해 측정 구간에 따라 0.88~0.95로 흔들려 제외. 뒤꿈치 멍 면적 0.8%(ce2b74, 다리·손 쪽 작은 오검출 포함). 발등 사진(06715f)에서 바깥 복숭아뼈 아래 멍은 갈색으로 옅어짐(색 기준 미검출 0.1%). 10/15 저녁 통증 3, 잠잘 만함(10/14 같은 시간 6). 아이싱 덕에 밤 통증 줄어듦. 셋째 발가락 바로 아래 발등은 아직 욱신·아림, 발가락은 고인 멍으로 아직 어두움. 감기약으로 졸림. 좌 배굴(런지) 약 31°: 발끝이 벽에서 약 2~3cm 떨어진 채 무릎 닿음(10/15는 발끝 벽에 붙임). 런지 때 복숭아뼈 뒤쪽 뻐근함(날카롭지 않음).

2026-10-17 오전

발등 붓기가 눈에 띄게 줄었고 발등 핏줄이 보임. 멍은 뒤꿈치 안쪽과 바깥 복사뼈 아래로 모임. 발가락에는 멍이 아직 조금 남아 있음. 뒤꿈치 멍 면적 0.6%(10/16 0.8%, 같은 구도에서 진한 중심부만 검출). 정면 좌/우 폭 비율(그늘 없이 다시 찍은 12:24 사진): 전족부 0.98, 중족부 0.93. 발목은 제외: 측정 높이가 좌우 51px 차이 나고 사진 아래 끝 정강이로 넘어가는 구간이라 원근 영향이 큼. 오른발이 7° 기울어 놓여 중족부 값도 참고용. 발등·발가락 사진은 갈색 멍이 기준에 안 잡혀 0%로 제외. 런지 배굴 약 29°(발끝-벽 약 2~3cm, 무릎 닿음).

2026-10-18 오전

멍이 아래로 내려가며 옅어지는 중. 내측 뒤꿈치 아래에 보라색이 모여 있고, 발등 바깥 복사뼈 아래와 2~4번째 발가락에 거무스름한 자국이 남아 있음. 정면 좌/우 폭 비율: 전족부 1.03, 중족부 0.99. 발목은 제외: 좌우 측정 높이가 85px 차이 나고 왼쪽은 사진 아래 끝에 걸림. 뒤꿈치 멍 면적은 제외: 사진이 밝고 차가운 톤이라 멍이 눈에는 보이지만 검출 기준(주변보다 어둡고 보라색)에 안 잡혀 0%로 나옴. 런지 배굴 약 33.5°(벽 기울기 보정 약 36°), 무릎 닿음, 발끝-벽 약 1~2cm.

2026-10-19 09:54·17:23 (창살 햇빛·그림자 줄무늬, 런지는 체육관)

세 장 모두 창살 때문에 햇빛과 그림자가 줄무늬로 강하게 들어감. 정면 좌/우 폭 비율: 전족부 1.08, 중족부 0.97. 전족부는 왼발 발가락을 더 벌린 자세라 10/18(1.03)보다 높게 나왔을 수 있음. 발목은 제외: 오른발 안쪽 뒤꿈치가 그늘에 들어가 피부 윤곽에서 일부 빠져 오른쪽 폭이 작게 잡힘. 멍 면적은 두 장 모두 제외: 멍이 눈에는 보이지만 직사광에 색이 바래고 그림자 줄무늬 때문에 검출 기준(주변보다 어둡고 보라색)에 안 잡혀 0%로 나옴. 눈으로 본 변화(10/18 대비): 내측 뒤꿈치 아래 보라색 멍은 같은 자리에 남아 있음, 진하기 비교는 조명이 달라 판단 보류. 발목 앞 주름 위 띠 모양 멍도 그대로 보임. 바깥 복사뼈 아래는 그림자가 덮어 비교 불가. 측면 런지 배굴: 아침 사진 없음. 17:23 체육관 사진(랙 기둥, 왼발 보호대·양말 착용, 오늘 DNA 주사 후 발목 살짝 불편, 통증은 어제보다 덜함)에서 약 30.0°(기둥 기울기 -1.7° 보정 약 31.7°), 무릎 닿음, 발끝-기둥 약 3cm(대략값). 아침 측정이 기준이라 10/18 아침 33.5°와 직접 비교는 참고용.

2026-10-20 14:30~14:32 (실내 조명, 런지는 집 문)

(14:31) 사진 3장, 모두 실내 조명. 정면 좌/우 폭 비율: 전족부 1.01, 중족부 0.97. 전족부는 양발 발가락을 벌린 자세지만 측정선이 발가락 갈림 아래(발볼)에 걸려 값은 사용, 참고용. 발목은 제외: 측정선이 복숭아뼈보다 아래쪽 정강이에 걸림(사진 아래 끝 근처). 멍 면적은 두 장 모두 제외: 내측 뒤꿈치 아래 보라색 멍과 발목 앞 띠 모양 멍이 눈에는 보이지만 검출 기준(주변보다 어둡고 보라색)에 안 잡혀 0%로 나옴. 측면 런지 배굴(14:33 보고, 촬영 14:32): 보호대 없이, 맨발, 집 흰 장 문에 무릎 닿음, 약 37.1°(문 가장자리 기울기 1.2° 보정 약 35.9°), 발끝-문 약 3cm(대략값). 오후 값이라 아침 기준과 직접 비교는 참고용.

2026-10-21 11:10 (아침, 보호대 없음)

보호대 없이 아침 사진 3장. 정면 좌/우 폭 비율: 전족부 1.03, 중족부 1.00(10/20 1.01·0.97과 비슷, 측정 오차 범위). 발목은 제외: 좌우 측정 높이가 73px 차이 나고 정강이 쪽에 걸림. 멍 면적은 제외(조명·색 기준상 신뢰 어려움). 눈으로 보면 멍은 노랗게 변하며 옅어지는 중. 아침 통증 0, 보호대 없을 때 통증 0이고 A2 착용 시에만 통증 있음. 런지 배굴(11:14, 맨발·보호대 없음, 집 흰 문): 약 33.8°(문 가장자리 기울기 -1.1° 보정 약 34.9°), 10/20 오후 37.1°(보정 35.9°)와 오차 ±5° 안. 복귀 계획(합의): 내번(좌우) 동작은 계속 피함. 런지·달리기·WOD는 A2 보호대 착용. 약 11/14(6주 차)부터 보호대 없이 밴드 내번·외번 재활 시작, 시기는 10/26 초음파로 확인. 더블언더 단계: 한발 까치발 20회 → 제자리 홉 10~20회 → 제자리 점프 1분 → 싱글언더 50~100회 → 더블언더.

2026-10-22 아침 (보호대 없음)

보호대 없이 아침 사진 3장. 정면 좌/우 폭 비율: 전족부 1.01, 중족부 1.01(10/21 1.03·1.00과 비슷, 측정 오차 범위). 발목은 제외: 좌우 측정 높이가 약 100px 차이 나고 정강이 쪽에 걸림. 멍 면적은 제외(조명·색 기준상 신뢰 어려움). 눈으로 보면 멍은 노랗고 옅어지며 아래로 내려가는 중. 10/21 밤: 통증 약 2, 운동 후 외측 복숭아뼈 아래 띠처럼 저릿·뻐근(찌릿함 아님), 아이싱·거상 권고. 한발 버티기 때 발목 뻐근, 중둔근 자극. 아침 통증 2: 외측 복숭아뼈 아래 멍 부위 뻐근함 약 2, 발등 중족골 부위 뻐근함 약 2(둘 다 찌릿하지 않음, 사용자 표시 사진 2장 추가). 첫 버티기 운동 다음 날 피로로 판단. 오늘은 까치발 버티기·홉 쉬고 까딱이기·런지 가동성만 유지, 아침 통증 1 이하가 되면 재개, 2 이상이 2일 넘게 가면 10/26 진료 때 보여 주기. 수면·측면 런지 사진은 아직 받지 못함.

객관 지표

붓기: 정면 양발 사진에서 피부 영역 분할 후 각 발을 축 방향으로 정렬, 발끝부터 전족부 최대폭(W) 기준 위치에서 폭 측정(중족부=1.6W 지점, 발목=2.0~2.8W 구간 최대). 좌/우 비율(1.0=같음).

멍: 내측·뒤꿈치 사진 피부 영역 중 주변 피부보다 어둡고(L*) 보라색 쪽(b* 낮음, a* 유지)인 픽셀 비율. ΔL=주변 피부 대비 어두운 정도, Δb=노란기 감소 정도(클수록 보라색).

한계: 사진마다 조명·거리·각도·구도가 달라 수치는 대략적 경향만 보여줌. 멍 면적은 사진에 찍힌 피부 면적에 따라 달라짐. 붓기 비율의 발목 위치는 원근 때문에 좌우가 다른 높이에서 잡힐 수 있음. 10/14·10/15 정면 사진은 발목 측정 구간을 복숭아뼈 높이로 지정함. 같은 위치·조명에서 정면 양발 사진을 주 1회 찍으면 비교 가능.

분할·측정 확인 이미지